Здоровое питание

        1.                     Нормы питания

У взрослого нормой питания считается такое количество пищи, которое полностью покрывает все затраты организма, а у детей обеспечивает так же потребности роста и развития (то есть норма питания примерно на 30% должна превышать энергетические затраты).

Энергетические затраты подростков 14-17 лет:

·              Девочки – 2750 ккал

·              Мальчики- 3150 ккал

2.                     Режим питания

Оптимальным считается четырехразовое питание, в одно и то же время, с интервалами между приемами пищи в 4-5 часов.

·              Завтрак – 30-35% суточного рациона

·              Обед  - 40-45% суточного рациона

·              Ужин – 20% суточного рациона

·              Полдник (или второй завтрак) – 10-12% суточного рациона

3.                     Рацион

Пища должна содержать белки, жиры, углеводы, витамины, минеральные вещества и воду. Потребность как в общем, количестве пищи, так и в отдельных пищевых веществах зависит у детей в первую очередь от возраста, а у взрослых - от вида труда и условий жизни.

Пищевая пирамида - наглядный набор продуктов на каждый день.

Пищевая пирамида

Я так же находила данные, что американские ученые изменили эту пирамиду, добавив туда активный образ жизни! Подробнее можете прочитать здесь.

Результаты социологического опроса среди 8 классов

Всего было опрошено 70 человек в возрасте 13 - 16 лет, все они учащиеся 8х классов.

Вопросы социологического опроса:

1.                     Занимаетесь ли вы спортом или делаете зарядку?

2.                     Сколько раз в день вы едите?

3.                     Когда вы принимаете основную часть пищи?

4.                     Вы часто посещаете кафе быстрого питания?

5.                     Курите ли вы?

6.                     Устраивает ли вас, что окружающие курят?

7.                     Вы закаляетесь?

8.                     Считаете ли вы свой образ жизни здоровым?

Результаты:

1. Опрос показал, что 86% учащихся занимаются спортом или делают зарядку

2.                     56% опрошенных принимают пищу 3 раза в день, 24% - 2 раза в день, 3% - 1 раз в день, и лишь 17 % опрошенных питается 4-5 раз в день, что является оптимальным.

Обращает внимание, что есть учащиеся, которые питаются 1-2 раза в день, это может привести, в последствии, к различным заболеваниям пищеварительной системы (например, гастриту).

3.                     В норме, основная часть суточного рациона должна приходиться на обед. Судя по полученным данным, большая часть учащихся (57%) питаются в соответствии с этой нормой здорового питания, но нельзя не отметить то  факт, что значительная часть учащихся (35%) большую часть суточного рациона получает на ужин. Это может негативно сказаться на пищеварении и усвоении питательных веществ, ведь наибольшая активность пищеварения наблюдается днем, а значит, именно в это время значительно лучше перевариваются и усваиваются белки, которые необходимы организму для роста и развития.

4.                     Не может не радовать тот факт, что 76% опрошенных редко посещают кафе быстрого питания, где большая часть пищи может быть приготовлена не достаточно качественно, быть слишком острой или слишком соленой, часто не содержит достаточного количества питательных веществ и витаминов, и может оказать негативное влияние на пищеварительную систему.

5.                     6 % учащихся признались в том, что курят.

6.                     Радует тот факт, что 81% учащихся негативно относятся к курению, но есть и те, кто нейтрально относится к курящим людям.

7.                     Среди учащихся есть ребята, которые закаляются – целых 23%.

8.                     36% учащихся считают свой образ жизни здоровым. Однако, на мой взгляд, такая оценка не всегда соответствует истине. Например, некоторые ребята, считающие свой образ жизни здоровым, питаются всего 2 раза в день, или большая часть рациона приходится у них на ужин.

Спасибо за участие! 

Результаты игры по биологии и химии среди 8х классов

В таблице представлены результаты сегодняшней игры.

Распределение мест в классах (биология):
8а
1 место - Кислород
2 место - Золотая платина
3 место - ZE BEST, CSS PRO

8б

1 место - Arbor vitae

2 место - 6й элемент, Оксиды

3 место - Нерастворимые

8в

1 место - КБКР

2 место - Пингвины

3 место - Вакин!, Мензурка, Участники

Распределение мест между классами (биология)

1 место - 8б

2 место - 8а

3 место - 8в

Распределение мест в классах (химия):

8а

1 место - Кислород

2 место - Золотая платина

3 место - ZE BEST

8б

1 место - Arbor vitae

2 место - 6й элемент

3 место - Оксиды

8в

1 место - Пингвины

2 место - КБКР, Вакин!

3 место - Мензурка

Распределение мест между классами (химия)

1 место - 8б

2 место - 8в

3 место - 8а

ПОЗДРАВЛЯЮ ПОБЕДИТЕЛЕЙ!

Материалы по химии! Часть 1.

5 простых правил расстановки степеней окисления

1.    Суммарная степень окисления в молекуле = 0

2.    Степень окисления в простом веществе или у свободного атома = 0

3.    Степень окисления кислорода = -2 (кроме F₂O⁺² и перекисей H₂O₂^-1)

4.    Степень окисления водорода = +1 (кроме гидридов металлов NaH^-1)

5.    Степень окисления металлов в соединениях всегда +. Степень окисления металлов главной подгруппы можно определить по номеру группы

Как определить к какому классу соединений относится вещество?

1.          Оксиды.

Это 2хэлементные соединения, один из элементов в котором кислород : Э_nО_m

Название начинается со слова оксид, к которому добавляется название элемента в родительном падеже. Римской цифрой в скобках обозначается степень окисления элемента в этом оксиде.

Например:

Na₂O – оксид натрия

CaO – оксид кальция

CO₂ – оксид углерода (IV)

Fe₂O₃ – оксид железа (III)

2.         Основания.

Это вещества, состоящие из 3 и более элементов. Они содержат 2 основных компонента - металл и группа OH: Me_n(OH)_m

Название начинается со слова гидроксид, к которому добавляется название металла в родительном падеже. Римской цифрой в скобках обозначается степень окисления металла в этом гидроксиде.

Например:

NaOH – гидроксид натрия

Ca(OH)₂ – гидроксид кальция

Cu(OH)₂ – гидроксид меди (II)

Fe(OH)₃ – гидроксид железа (III)

3.                       Кислоты. 

Состоят из 2 и более элементов. Содержат 2 компонента – водород и кислотный остаток: H_nКисл.Ост.

Названия кислот нужно выучить наизусть.

Например:

HCl – соляная кислота

H₂SO₄ – серная кислота

H₂CO₃– угольная кислота

H₃PO₄ – фосфорная кислота

4.       Соли.

Состоят из 2 и более элементов. Содержат 2 компонента – металл и кислотный остаток: Me_n(Кисл.Ост.)_m

Название начинается с имени кислотного остатка, к которому добавляется название металла в родительном падеже. Римской цифрой в скобках обозначается степень металла элемента в этой соли.

 Например:

NaCl – хлорид натрия

CaCl₂ – хлорид кальция

CuSO₄ – сульфат меди (II)

Al₂(SO₄)₃ – сульфат алюминия

Как написать формулу вещества по названию?

1.     Определить по названию к какому классу соединений оно относится (оксиды, основания, кислоты, соли)

2.     Записать компоненты

3.     Расставить степени окисления компонентов

4.     Расставить индексы так, чтобы суммарная степень окисления стала = 0

Например:

Хлорид алюминия
1.    Раз название начинается со слова хлорид – имени кислотного остатка, соответствующего соляной кислоте, значит это соль.
2.    Компоненты соли – металл и кислотный остаток.
В нашем случае металл – Al, а кислотный остаток – Cl.
3.   Расставим степени окисления:
Степень окисления металла алюминий определим по номеру группы – III, следовательно степень окисления алюминия +3. Степень окисления кислотного остатка определим исходя из формулы кислоты – H⁺¹Cl^-1
Получается Al⁺³Cl^-1
4.           Расставим индексы. Для того чтобы количество + и – стало одинаковым, нужно взять 3 атома Cl (у каждого из них по одному -).
AlCl₃

Формула хлорида алюминия - AlCl₃ 

Осторожно! Мифы! Миф 4. Бородавки и жабы

Уверенность в том, что жаб и лягушек трогать нельзя, потому что от них появляются бородавки, вероятно, связана с тем, что сами эти земноводные покрыты пупырышками, напоминающими бородавки. Думаю, это остатки магического мышления, которые все еще сохранились в многочисленных поверьях и приметах.
Конечно, в появлении бородавок бедные земноводные невиновны! 
Существо множество версий откуда берутся бородавки. О некоторых из них написано здесь.
Я считаю,  что наиболее вероятной причиной появления бородавок является вирус папилломы человека. Он попадает в организм через мельчайшие повреждения кожи и поселяется в клетках человека навсегда. Но бородавки появляются не сразу. А могу вообще не появиться. 
Бородавка - это доброкачественное образование на коже. Клетки кожи под воздествием вируса начинают делиться и образуется "нарост" - бородавка. Благоприятным условием для появления бородавок (проявления активности вируса) является ослабленное состояние организма, к этому состоянию может привести стресс, недосыпание, плохой иммунитет, неправильное питание.
Ни в коем случае не пытайтесь удалить бородавки самостоятельно! Лучше обратитесь к специалисту - врачу-дерматологу.
И не бойтесь - лягушки и жабы не вызывают появление бородавок. Но не стоит хватать их руками, ведь часто они выделяют ядовитые или раздражающие вещества, чтобы защитить себя от поедания хищниками! Хоть в наших широтах ядовитые лягушки и жабы мне не встречались, но стоит помыть руки, если вы подержали животное в руках!

Для 6 класса! Материалы по теме "Размножение растений"

Вот схема и основные определение по последнему уроку. Если появятся вопросы, или что-то будет не понятно, пишите в комментарии, я расшифрую.

Спора - специализированная диплоидная клетка покрытая плотной защитной оболочкой. Образуется в специальных органах - спорангиях. У папоротников они на нижней стороне листа, у хвощей и плаунов - в специальных спороносных колосках.

Гаметы - гаплоидные половые клетки. Бывают двух видов - мужские и женские.

Оплодотворение - процесс слияния гамет с последующим образованием зиготы.

Зигота - диплоидная клетка, образующаяся при слиянии гамет. Из нее развивается дочерний организм.

Жизненный цикл - последовательность стадий развития от  зиготы одного поколения до зиготы другого.

Гаплоидные клетки - клетки, содержащие одинарный набор генов (гены несут информацию от всех признаках организма).

Диплоидные клетки - клетки, содержащие двойной набор генов (половина от отца, половина от матери).

Чередование поколений - явление, когда у организмов чередуются между собой поколения, которые размножаются бесполым путем и поколения, размножающиеся половым путем.

Спорофит - поколение растений, которое размножается бесполым путем (с помощью спор).

Гаметофит - поколение растений, которое размножается половым путем (с помощью гамет).

Здоровый образ жизни

Ребята!
Газеты, комиксы, флешмобы, инсталляции и т.д. по поводу здорового образа жизни для конкурса необходимо принести в четверг. В пятницу  (4 марта) будет смотр работ! Пожалуйста, не забудьте подписать ваши работы! Принимаются как групповые, так и индивидуальные работы!